w domu

[...] domatora, jeśli masz, to FBW z ciężarami: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Co do diety to sprawa jest prostsza niż myślisz. dodajesz ok. 300 kcal do [...]

Freed a mógłbyś mi powiedzieć jeszcze czy takie trenowanie (3xcapo, 3x trening w domu z hantlami ATC) wystarczy do spalenia fatu z brzucha,przy diecie z bilansem na 0? Najbardziej zależy mi właśnie na mięśniach brzucha (przede wszystkim rzeźba), czy trenowanie go w następujący sposób da dobre efekty: Ćwiczę 3x w tygodniu, po każdym treningu z [...]

[...] nie robiłem nigdy, dlatego nie znam się na tym. Napiszę jeszcze jak wyglądają moje posiłki: 1. sniadanie - Płatki na mleku 2. w szkole jem Obiad 3. Tutaj JEST TRENING 4. w domu jem płatki na mleku 5. jakieś 2-3 godziny przed spaniem jem 250gram twarogu i to by było na tyle. Dodam jeszcze że od dobrego miesiąca wyrzuciłem jeszcze jedne płatki na [...]

[...] Ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal Trening jeśli w domu to Trening Domator Jeśli na siłowni to Trening FBW Do tego daj jakieś aeroby A jak ma wyglądać pierwszy raz na siłce %-) idziesz ładnie mówisz dzień dobry przebierasz [...]

[...] 3 serie po 10 powtórzeń. barki daj po klacie, przed ramionami 6) Przysiady, krzesło, wykroki... Generalnie na jedno ćwiczenie poświęcam 30sekund. Łącznie 5-6minut. 7) Skakanka: 3 serie po 2 minuty. czeknij na trening z gumami https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu moze warto nieco zapozyczyc cwiczen

tak dobrze by bylo gdybys stosowal sie do 10 wskazowek zywieniowych: 0 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do treningu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

to jest "trening domatora" bo w domu %-)

witam.wlasnie sie zarejestrowalem na waszym forum.strasznie jestem ciekaw sztuk walk.od pewnego czasu trenuje sobie w domu wszystko co moge znalezc w internecie i samemu sie moge nauczyc.chcialbym sie dowiedziec gzie muglbym trenowac w lbn jakies sztuki walk i ile takie cos kosztuje

ona1983 dzieki za odpowiedz, wlasnie chyba tak bede robil ze bede sie w domu smarowal i zaraz bede szedl sie opalac bo nie widzi mi sie isc z tubka w kieszeni , nie wspomne juz o tym co pomysli sobie pani w solarium jak sie kapnie ze tak dlugo nie wlaczam startu :D Zmieniony przez - SHERMAN w dniu 2007-10-02 13:11:04

Przed treningiem ryż i jajka+kawka. Boli mnie gardło, chyba chory jestem. Dobra jedziem!. Rozgrzewka słaba bo w domu, a skakać nie mogę o tej godzinie itd. jedynie wymachy ramion i lekkie rozciaganko klaty. Podciaganie dzisiaj sobie zrobie podchwytem. 4>6=6<4 Pompki na poręczach z nogami na taborecie.. Muszą być. 10>12<10<8 Skręty z [...]

Bastian_ Dziękuje, postaram się nikogo nie zawieść. Bardzo mnie cieszy fakt, że zostałem wybrany jednogłośnie Jutro będę miał już suplementy. Dzisiaj był kurier, ale mnie nie zastał w domu Jutro wkleję foto zestawu.

NIe mam czasu na przygotowanie tych specjalnych dań , bo zwyczajnie w życiu nie znam się na kuchni i nie lubię tego a kucharzem w domu jest mama . Co mogę zrobić w takim przypadku ? Przeprowadzić z mamą powazne negocjacje i w zamian za jej wklad pracy w działalnośc przy garnkach i patelni na rzecz twojej diety zaoferuj swoje usługi w robieniu [...]

1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 jesli nie ma innej mozliwosci a w ciagu dnia wypełniasz kaloryczność oraz rozklad b/t/w to niech bedzie. 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni [...]

[...] zaczynam od takiej ilości Pompki tyłem &#8211; by wyrównać sobie ręce <asymetria, szczególnie triceps> Ubolewam nad tym że nie mam możliwości podciągania się, w domu nie mogę zamontować tej poprzeczki bo mam bardzo niskie przejścia <180cm> a ja sam mam 204 i się musze co chwile schylać Próbowałem na trzepaku niestety też nie [...]

potrzebujesz materacy, w domu mało zrobisz, chyba że jesteś słaby to buduj mięśnie potrzebne do wyskoku i grzbiet z brzuchem przede wszystkim a także ręce, jeśli masz już jakąś bazę to materace i instruktor/asekuracja bo bez tego to: http://www.youtube.com/watch?v=R4XWxPtC3nk

Mieszkam w uk.. ;) mam jeszcze miksa w domu z dluzszych i to nie jest problem np w cypio jeszcze zainwestowac..

[...] cm...w tylku bo odlozyla sie tkanka tluszczowa na nim,ale to juz koryguje..i jestem zadowolony z postepow,troche schudlem teraz 3kg ale zwiazane to jest z moimremontem w domu i nieregularnoscia cwiczen,profil ttylko troszeczke spadl,ale nie zmieniam go bo wznowilem treningi i powinien szybko wrocic na swoje jeszcze zapodam wam moje zdj,z [...]

[...] Widzialem twoje foty Tiny,zadowalajace spox wygladasz,masz jeszcze bodajze brata. Zdeczka jestem mlodszym i ciagle robie ta mase(bo to podstawa) teraz troche mam roboty w domu i zdeczka malo czasu na jedzenie,ale jeszcze to tydzien potrwa i biore sie pozadnie za siebie. Pozdrawiam Tiny!! Oto moje new zdj... [...]

"ja pana nie poznaje czyzby systematyczne areoby??? " Zawsze po treningu silowym 50-60 min. + od jutra codzien rano na rowerku stacjonarnym w domu 45 min. "ja to sie rozleniwiłam ostatnio i musze sie w koncu wziaść do pracy i tez spalic troche fatu." jaka waga ? "ale 90 kg? chyab jakies ostre postanowienie na lato, [...]

[...] mi efekty skąd się wzięły efekty adeptów metody. Powtórzę swoja opinię z innego tematu: nie każdy na ambicje być coraz większym, niektórych usatysfakcjonuje zbudowanie po prostu atrakcyjnej sylwetki V z dobrze widocznymi mięśniami, a to na pewno można uzyskać trenując w domu metodą Lafaya. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-28 12:16:59